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怎么样给自己制定目标

日期:2018-12-7(原创文章,禁止转载)

我们很多人自己给自己定的目标总是会因为各种各样的原因而没法去完成,那么大家想知道如何给自己制定目标最有效吗,接下来就一起来看小编给大家带来的文章吧。

18年已过近半,有个甜蜜且焦虑的问题又会在大多数人心中升起,年初制定的目标完成了吗?

于是我眼前飘过了很多熟悉的画面:被诺言打脸掩面神伤,债多了不愁自嘲飘过,以及累到极致依然任务如山......目标没完成,心像被放入冰箱,僵硬又冰冷。大多数人可能就此举起白旗说,今后再也不定目标了…&h大兴安岭地区哪家医院治癫痫病能去根ellip;定了也完不成,太折磨人……。而我的目标,虽然也没有完成,但却如小泥炉里的火苗,雀跃地蹿跳着,不仅没有未完的悔恨,还对未来充满了憧憬。

我的这个目标就是OKR。

1、什么是OKR:

OKR就是“目标与关键结果”。通常我们在制定目标的时候,关注更多的是最终结果。而OKR关注的是过程性结果,并且一定是基于具体数值的。所以某种程度来说,OKR=目标+指标!

2、怎么制订和评估OKR

有效的KR是可以量化的指标,是对少数关键结果的较高挑战而不是常规预测。制定出来的河南省哪家羊角风能治疗OKR一定要通过打分进行评估,分数介于0-1之间,一般完成区间在0.3-0.8之间。如果是0,就代表太难失去动力和兴趣,而如果是1则表示太容易完成没有挑战快感。

下面就是按照SMART原则和OKR方法分别制定的“早睡”目标。可以看到,针对我多年的劣习“晚睡”,还是后者有疗效。

用常规SMART原则制定的早睡目标,我实际上没少尝试,包括APP、社群打卡,但是都失败了,不是坚持不下来,就是坚持几天又反弹了。自从知道了OKR目标,并且不断践行以后,我的晚睡的情况有了不少改善。经过几轮尝试和迭代,我早睡的兴趣被唤起,内心越来越接受OKR的方法,自信逐渐被提升,进而惊喜的发现,原来自己是能够做到早睡的。就是这样,虽然没有完全完成当月的早睡目标,但是我内心却充满确幸,甚至对下月的目标跃跃欲试起来。

为了进一步让大家理解OKR的优势和使用方法,下面就对我的“晚睡”恶习开刀放血,详细讲解一下具体过程。

最开始我像一只迷路的绵羊,在抵抗晚睡的大军中,我加入了不少早起的阵营。参加各种早起打卡、社群活动,可是基本没有坚持下来,甚至还会有打完卡再睡一个回笼觉的违规行为。后来,我知道了,叫醒我的不是闹钟,而是早睡。我便不再设置早起目标,而是把目标改成早睡。可是一样,每天使出各种手段告诉自己要早睡,例如第二天一早要开会、早睡对健康有多么好、如果早起奖励一个小礼物等,可是依然没有效果。甚至第二天真有事需要早起,反而会越有事越睡不着,晚睡已然引发了我的焦虑。

一直到我知道了OKR,才知道对于常年晚睡的我,要求每天以及在某个固定时间早睡,是多么难实现的一件事。于是我给自己重新制定了早睡的目标。

其中A、B、C、D代表入睡时间,A:22:30,B:23:00,C:23:30,D:24:00

图片中就是我2017年7-9月的早睡OKR目标,目标以周为单位统计,连续记录3个月。按照A、B、C、D,每天可以在不同时间段睡觉,可以有早睡,也完全可以晚睡熬夜,只是晚睡的次数有一点限制,一个月不能超过4天。这样,就像过去买东西需要配额,我也慷慨地给自己发放了晚睡配额,一个月可以有几天放肆一下。因为允许自己犯错,并且是在宽容错误的基础上增量前进,我感觉自己不再那么焦虑了,入睡时间改善了不少。

每天记录入睡时间,每个月按照4个时间段进行统计,按照这个节奏行进了3个月,我又发现了新的问题。一方面记录有点繁琐,容易产生畏难情绪。另一方面,长期习惯晚睡的我,有时早睡却睡不着,睡着后睡眠质量不高,第二天起来反而精神不济。于是我给自己重新制定了OKR目标,我意识到,不能将入睡时间早晚和睡眠质量直接划等号,就是说不再用入睡时间早晚作为最终输出的KR结果。我将A、B、C分别改为:

A:早上自然醒,头脑清醒、精神焕发;

B:早邢台市治疗小儿癫痫病的医院上被闹钟叫醒,但是起来之后感觉不难受,可以应对一天的工作;

C: 被闹钟闹醒,起床后头脑昏沉,白天无法正常工作学习,很想补觉。

在这种情况下,我将关注点,即KR改为第二天起床后的真实状态,而不是所谓的打卡、几点入睡、睡眠周期、时长等。因为起床后状态的好坏必然是和入睡时间早晚、睡眠时长及睡眠质量密切相关的。就这样,我给自己定制了一个极好用的早睡监督机制,并且这种机制从去年10月一直沿用到现在。

那么OKR可以应用到什么方面?

这也要从常规目标和OKR目标的区别谈起。

常规方法制定的目标一般是做过、或者身边人做过,基本可以预测的目标。例如,去年的销售量是500万,今年我们的目标是800万;通过1年复习没考过PMP,我打算今年再复习1年备考PMP;去年完赛了半马,计划通过1年的训练完赛全马等。

可是如果是一项全新的任务,没有做过,或缺乏相应的能力,用常规方法制定目标就不一定能实现。例如,从来不锻炼的人要跑马拉松、习惯熬夜的人要早睡早起,或者老板要求进行一款全新产品的研发等。

大多数人并不完全了解自己,包括自己的能力短板、疗愈程度(玻璃心)、耐力、意志力等。在不了解的情况,如果按照惯常的目标,人云亦云,照抄照搬,则很有可能让能力不匹配的自己失了兴趣、丢了任务、伤了元气。

所以对于对需要挑战极限、打造一项能力或者产品开发、方案创新的目标,就可以通过OKR制定。这样的目标,抓住聚焦后的KR关键结果完成情况,通过KR的不断突破和提升,最终带动任务的完成。

我之所以推荐OKR,并不是让大家一定按照我的方法监督自己早睡(毕竟晚睡的原因因人而异),而是让大家真实体会到OKR的妙处。

第一,使用OKR可以给我们一个反馈的机会。想必看过中医的朋友都有印象,中医医生首诊一般会诊脉、开药,一个疗程后医生会问你吃药后的病况,再诊脉、开药,根据我们身体(诊脉)的反馈,调整药方和剂量。那么OKR也是这样,它通过一个KR、又一个KR的制定和反馈,让我们获得最适合的方案。不断尝试只是最初的兴趣使然,而最终结果的比较、分析和调整,才是我们不断进步的真实原因。

第二,通过OKR的实施,我们还可以获得附加的利益,那就是习惯的养成。大家一定都知道,最不耗费精力的事情就是形成习惯的事情。例如,刚上路开车精神高度集中,遇到路况紧急刹车,但熟练后踩刹车只是下意识行为。我们通过OKR的练习,既是攻克不良习惯的过程,也是促成良好习惯养成的过程。例如晚睡、拖延、吃蛋糕,或者读书、写作、跑步健身等。当把上述这些都变成习惯,我们就可以腾出精力去做其他的事情。当我在养成早睡的习惯后,不用再为晚睡焦虑费神,就可以利用这部分脑细胞想想我下一篇文章写什么。

第三,使用OKR会让我们获得一份愉快的心情。想一想,早起的艰难、蛋糕的诱惑还真是不好对付。任务痛苦难过,如果方法再乏味无聊,那么再遇到自身状态不好,肯定就无法执行下去了。而OKR有点儿像陪我们玩耍的游戏,使用它既有升级打怪的成就感,还有(和自己)讨价还价的戏谑感,有趣又有料。心情好,难题可能就元谋县较好的癫痫病医院是哪个不难了。我想这正是我对OKR越来越上瘾、欲罢不能的原因吧。

讲了这么多,你是否也有了制定OKR的冲动了呢?是啊,再好的方法,只说不练也是无法拥有的。在这里我给大家抛砖引玉地设计了1个用于减肥的OKR,借用了我之前戒蛋糕的素材,下半年要来了,大家不妨试试看。

以上就是让我着迷的OKR,在不断迭代中推进,用它摸到自己的命脉。这里不想机械地说OKR好与坏,而是旨在运用OKR的思路和方法,慢慢找到更打动我们的、最适合自己的目标。

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