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十招保健法让你摆脱黑色星期一

日期:2018-11-9(原创文章,禁止转载)

十招保健法让你摆脱“黑色星期一”

是不是每到星期一的时候,就感到疲倦不适、工作效率下降?这是因为缠上了“黑色星期一”症,它是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大,辛苦一周后,就会在双休日全身心地放松,结果玩得过度使得适得其反,等到星期一,各种不适和疲劳感接踵而来。  “黑色星期一”的症状表现,看看你是否也被缠上了。  1、躯体不适感:眼窝深陷、睡眼惺忪,头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。  2、精神不适感:精神恍惚,萎靡不振,甚至手足无措。  3、思维活动:注意力不集中、思维短路、工作效率很低。  4、情绪:情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。  5、行为:迟到、生病增多。  6、“周而复始”的恶性循环海西蒙古族藏族自治州德令哈市哪个医院能治母猪疯――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心,无所适从。  那么,导致“黑色星期一”的原因是什么呢?  1、“黑色星期一”是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大,辛苦一周后,就会在双休日全身心地放松,结果玩得过度使得适得其反,等到星期一,各种不适和疲劳感接踵而来。  2、很多单位的工作都是星期一做一周的安排,所以就会感到比平时的压力大,精神紧张。  3、人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋,到了星期一自然会引发这些现象。  4.从人的生理上来看,也有一个适应过程,尤其是脑力劳动者,大脑松弛后,紧张起来也需有个适应过程。  下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一”:  1、要有心理准备:接受自己在星期一可能遇到的困难,相信自己,可以对着镜子告诉自己,一定能战胜“黑色星期一”。  2、注意调适好工作与休息间的关系:平时不要熬夜加班,周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度,娱乐有节制。  3、周末不做“清洁狂”。  4、时间关岭布依族苗族自治县哪里治癫痫管理:双休日活动尽量安排在周五及周六进行,即使要到周日才回家,也要尽量在中午前到达,不要再安排太让人兴奋的活动。  5、自我调整:星期天下午可以静静地休息调整,为下周的工作学习做准备,可有意识地做些相关的工作。  6、保证睡眠:找到适合自己入睡的方法,如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。  7、自我放松:舒适地坐在沙发或躺在床上,全身放松,调整呼吸至均匀缓固原隆德县癫痫那个医院是权威慢,心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方,感到从未有过的舒适和悠闲。  8、早点起床:避开周一堵车高峰。  9、想点高兴的事:如同学聚会、发工资,下周又可以外出游玩啦……  10、给自己减压:不要把星期一的工作安排得太多,告诉自己:“今天完成几件就可以了,其它的可以留给后面几天再做。” /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||b唐山市专业羊癫疯医院是哪家ody).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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