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什么吃了好睡觉呢

日期:2021-9-11(原创文章,禁止转载)

睡眠是我们每天都进行的一种特别重要的事情,可是在平时的时候睡眠的情况也因人而异,由于各种原因,有好多朋友会有睡眠不好的情况,而且严重的朋友会出现失眠,这是一种特别不好的情况,不但不能及时的恢复体力,而且还会对身体有严重的影响,这需要我们引起重视,下面一起来了解一下什么吃了好睡觉?

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

通过以上的介绍,我们现在知道了什么吃了好睡觉,这也是一种饮食调理的方法,在我们注意饮食调理的同时,也要注意生活当中的调理,不但要注意睡觉前进行泡脚,而且还要在平时的时候多进行运动,这也是促进睡眠的一种好办法,同时也要注意心情的调理。


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